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上海一名66岁老人羽毛球馆内猝死

7月15日，上海又一个高温日。早晨六点多，一名66岁的老人在浦东新区双桥路上的博宽羽毛球馆打羽毛球时，突然倒地猝死。

现场视频显示，120急救人员赶到现场后，立刻为老人做了心肺复苏。然而老人倒在地上，已没有了反应。之后，老人被送往医院急救，但还是不幸身亡。

当天下午两点左右，羽毛球馆已经恢复了正常运营。场馆内共有二十多块羽毛球场地，有近百个孩子、教练以及场馆工作人员在馆内，小朋友们正挥汗如雨做羽毛球培训。

该羽毛球馆总经理曾先生介绍，这个场馆早上是对公共开放的，发生意外的老伯此前经常来打球。事故发生前，老人的身体似乎就已经不太好，曾有其朋友劝说其不要勉强，但他还是坚持打球。期间他曾坐在一旁休息，随后走到场地中央，突然倒地不省人事。

湖南24岁小伙篮球场猝死

如果你自恃年轻，认为老伯在羽毛球馆遭遇不幸只是年纪大的原因，不把高温当回事，那么这条热搜应该引起你的警惕了。

7月14日晚上，株洲湘江风光带，一名24岁男子在室外打篮球时突然倒地不起，经判断为心跳骤停，医护人员奋力抢救一小时仍然没有阻止悲剧的发生。

现场目击者提供了一个细节：“当时天气炎热，他打了三四组下场坐在场下未走动且喝了冰水，没想到发生了意外。”

在医护人员抢救现场，不少围观者都在帮忙扇风。

夏日运动怎么做才靠谱？

烈日炎炎，除了躲在空调房里，不少人也会选择去运动场上挥洒汗水，酣畅淋漓暴汗的感觉也够爽。但别忘了，夏天气温高、湿度大，不科学的运动会让人产生不舒服的感觉，严重的可能危及生命。

长沙市第一医院急诊科副主任、副主任医师左骑表示，高温也是夏季猝死的一大诱因，大部分运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下，运动会加大心脏负荷，有可能出现晕厥甚至心源性猝死。猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。

此外，很多人运动后喜欢来杯冷饮，而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管会迅速收缩，刺激神经功能紊乱，增加心脏负担，增加猝死的发生率。

熟知这些夏季运动注意事项，才能让你收到更好的锻炼效果哦。

01

避免高温下运动

夏季要保持短时间、低运动量，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

02

运动时间段选择

早晨是心脏病发作的高峰期，因为血液凝聚度相对较高，更容易增加血栓形成的危险性。黄昏是大家进行日常锻炼的理想时间，气温逐渐降低、湿热逐渐褪去，这时人体的心跳、血压趋于平衡，听觉、视觉也非常敏感。此时，人体的应激能力是一天中的最高峰，体内化解血栓的能力也达到最佳水平。

03

防暑措施

如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水来预防中暑。有条件的话，最好再戴上一个心率监控器。

04

运动项目选择

以慢热型、强度相对不大的项目来达到出汗目的。可以进行散步、跑步、体操、打拳等低强度的运动，每次锻炼都要达到出汗的程度，以提高机体的散热功能。当气温高于29摄氏度，湿度高于75%时，则要减少运动量以防中暑。

05

摄入食物营养要合理

运动前一个小时吃些主食或水果之类的。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。

06

选择实用吸汗服装

一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

07

提前补充水分

夏天温度高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。

08

控制运动时间

每天运动30分钟最为适宜，如果有更多减肥诉求，可以将运动时间延长到40分钟左右。

09

出现中暑

运动过程中如出现中暑等症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

最后再提醒一下

刚运动完不要立即暴饮暴食哦

本文部分素材来源于新闻坊、潇湘晨报、丁香医生等

来源： 上海新闻广播