“为什么羽毛球我练了这么久都没什么进步？”

摘要：不走心的教练，可能两手一摊，送给你一个呵呵哒。稍微走心一点的教练，也许会安慰你两句，告诉你“坚持就是胜利”。那么，还有没有更走心的教练呢？在一个平凡无奇的晚上，空空同学在超氧大课堂群里说：“最近有点迷茫了，总是输球。练了这么久，没觉得自己进...

不走心的教练，可能两手一摊，送给你一个呵呵哒。稍微走心一点的教练，也许会安慰你两句，告诉你“坚持就是胜利”。

那么，还有没有更走心的教练呢？

在一个平凡无奇的晚上，空空同学在超氧大课堂群里说：“最近有点迷茫了，总是输球。练了这么久，没觉得自己进步。”

第二天一早，群里接连出现了几十条语音信息，热心的大麦同学把这些语音合并成一个音频文件，命名为《汤教的感恩节鸡汤》。

在这个长达半个小时的音频文件里，汤教结合自己作为运动员和教练员的经历，掏心挖肺滴与大家分享了他对这个问题的看法。

羽毛球是技能导向的运动项目CYCLONE首先，羽毛球是技能导向的运动项目。不同于篮球、足球等体能导向的项目，羽毛球水平的提高，是需要大量技能积累的。手上技术积累提高的同时，还需要步法移动、场上意识、良好的打球习惯等多方面因素的共同提高，才能在球场上体现出真正意义上的进步。

羽毛球水平的提高并不是直线上升式的CYCLONE第二，羽毛球水平的提高并不是直线上升式的。专业运动员的水平提高，常常表现为台阶式。上了一个台阶后，会是一个平行状态。在这个“平行”过程中，运动员对所学的内容和技能进行适应和消化，身体功能也蓄势待发，再坚持下去才会又向上走。这也就是为什么专业运动员在比赛前会根据比赛时间安排训练周期，调整训练强度，通过人为干预，将竞技水平在比赛时调整到最佳状态。

业余爱好者练球也是一样的道理。技术动作学会并不难，但每个技术动作运用到球场上还是有一个过程的。肌肉记忆，手感，习惯等因素，都影响着你的实战水平。跟教练学到方法之后，还要坚持训练，不断积累才行。

训练安排要合理、均衡

专业运动员一周训练六天半，实战训练课大概只有两个半天，其余大部分时间都是枯燥的技术、球路和体能训练。因此，对于同学们平时的训练，我有个建议。每次训练的时间可以五五分或者四六分。技术类5或者6，下肢力量、基础步法、跑动类5或者4。

一周如果能够保证三次系统训练，练一天休息一天，或者练习几天之后去打打球，以我的经验，一两个月之后，大家的羽毛球水平一定会有明显改变。”

汤教的这碗鸡汤瞬间引发了群里热议

#超氧大课堂#

在音频的最后，汤教说：“在咱们超氧，并不是课程结束就撒呦哪啦了。希望大家在课程结束后，能够坚持训练，通过科学系统的训练，不断提高水平，更好地享受羽毛球的乐趣。

大家在训练和打球过程中遇到任何问题，都可以在群里@我。我虽然不常冒泡，可一直都在潜水呢。在蔡老大的带领下，通过超氧这个平台结识了世界各地的球友，我很乐意和大家交流分享。在我看来，咱们超氧的同学们都非常棒，大家有事业有家庭，还能花时间花精力来学习和练球，真的是做到了因为热爱所以坚持！”

因为热爱所以坚持

同学们，干了这碗鸡汤！

撸起袖子加油练呀！